도둑맞은 집중력 - 요한하리[아마존 베스트셀러]

 

집중력을 기르는 방법이라기 보단

현대사회의 집중력 저하의 원인을 개인적 이유 뿐 아니라 거시적 관점에서 찾고 

그 해결책을 제시하는 

획기적인 책 

 

그 해결책에 대한 질문을 하게 만들며 여운을 남기는 책 

 

처음엔 단순한 자기계발서이거나 학습법에 관한 책인줄 알았다. 

하지만 반전 

집중력에 영향을 주는 심리적, 사회적 이야기가 모두 들어있는 

다소 충격을 주는 책이었다.

 

 

 

1강 -몰입 

*칙센트미하이(몰입)-긍정심리학

 

p84  예술가들이 작업을 마쳤을 때 자신의 결과물에 대한 칭찬을 구하지 않았고 다음 작업에 착수함. 행동의 이유가 보상과 처벌을 피하기 위해서라는 스키너의 생각이 옳지 않다. 

 

화가들의 마음을 사로잡는 것이 그림을 그리는 과정 자체와 관련있음.

 

몰입에 빠지기위한 내용

1.명확하게 정의된 목표설정
2.자신에게 의미있는일하기
3.능력의 한계에는 가깝지만 능력을 벗어나지 않는 일하기

몰입한 사람은 현재에 머무는 기분을 느낀다. 자의식이 사라지는 경험함. 자아가 소멸해 목표와 내가 하나되는 느낌과 같다.

 

 

 

p92 좋은 삶을 살려면, 안좋은 요소를 없애는 법만으로는 충분하지 않습니다. 우리에겐 긍정적인 목표도 필요합니다. 일상속에서 우리 다수는 그저 쓰러짐으로 산만함에서 벗어나려한다. 텔레비전 앞에 드러누움으로써 하루치의 과부하에서 벗어나려 하는 것이다. 그러나 오직 휴식으로만 산만함에서 도망친다면, 본인이 애써서 추구하는 긍정적인 목표로 산만함에서 도망친다면, 본인이 애써서 추구하는 긍정적인 목표로 산만함을 대체하지 않는다면 얼마지나지 않아 산만함으로 이끌릴 것이다. 산만함에서 벗어나는 더욱 강력한 방법은 자신만의 몰입을 찾는 것이다.

 

4강 .소설의수난시대

신기술은 자연스럽게 우리가 새로운 규칙에따라 세상을 바라보게 한다. 

소설읽기는 공감능력을 개발시켜준다. 사람들은 자신이 노출되는 목소리의 결을 내면화한다. 타인의 내면에 대한 복잡한 이야기에 오래 노출되면 이 이야기가 우리의 의식 패턴을 다시 형성한다.

 

p132 내가 책이라는 매체에 담긴 메시지에 동의한다는 사실을 알게되었다. 나는 이 메시지들이 옳다고 생각한다. 이 메시지가 인간 본성의 가장 훌륭한면(깊이 집중하는 순간이 많은 삶이 좋은 삶이라는 사실)을 북돋는다고 생각한다.

 

 

 

 

 

 

5강. 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것

독서만 그런 것이 아니다. 삶도 그렇다. 딴생각은 상황을 이해하는데 반드시 필요하다. 조너선은, 딴생각을 많이 할수록 더욱 체계적인 목표를 세우고 더 창의적이며 끈기있는 장기적 결정을 더 잘 내린다는 사실을 발견했다. 딴생각을 할 때 우리의 정신은 서로 다른 것들을 새로 연결하기 시작하며, 종종 이 과정에서 문제의 해결책이 떠오른다.

 

 

6강 우리를 추적하고 조종하는 테크기업들 (트리스탄), 포스트소셜

 

거대 테크기업들이 아무렇지 않게 10억 명 인구의 주의력을 좀먹고 있다.

기술을 설계하는 방식에 세심한 주의를 기울여야 하는 이유는, 설계자들이 그 매체에 온 세상을 밀어넣으면 다른 한쪽에서 완전히 다른 세상이 나오기 때문이라는것.

문제는 핸드폰이 아니라 핸드폰이 설계되는 방식이다.

 

 

8. 작고 얄팍한 해결책(잔혹한 낙관주의 대안책)

내적트리거 : 나쁜습관에 무릎꿇게하는 삶의 순간.

사회적 원인에서 비롯된 위기앞에서 우리 문화는 개개인을 위한 다이어트계획과 책을 주요 해결책으로 내놓았다.

하지만 개인의 문제가 아니라는 것....

 

9. 근본적 해결책

 

정부가 기업들을 인수해 공공 소유가 되는 것.

재정적 유인책이 바뀌면, 웹사이트들의 속성이 바뀔 수 있다. 적절한 재정적 유인책이 마련되면 우리의 집중력과 사회를 망가뜨리는 대신 회복시킬 수 있도록 주요 소셜미디어 사이트를 재설계하는 것이 기술적으로 어렵지 않다.라 말했다.

 

13. 잘못된 ADHD 진단

절대다수는 ADHD를 타고나지 않는다. 이들에게 ADHD가 나타나는 것은 자신이 처한 환경에 대한 반응이다.

연구팀은 이런식으로 사회적 지지가 늘어나면 “그들의 자녀가 문제를 보일 가능성이 낮다.”는 사실을 발견했다.

 

14. 신체적으로 감금된 아이들

현대사회의 교육 문제에서 우리가 생각해 볼 필요가 있는 부분. 바뀌기가 쉽지는 않다. 우리는 현재 시험을 준비시키고 반복 학습을 시키는 데 거의 모든 시간을 쓰도록 학교 제도를 만들었다. 

놀이가 아동발달에 미치는 긍정적인 영향이 있음에도 현대사회의 아이들은 감금되어 있다. 

안전지대를 벗어나 본인의 창의력과 상상력으로 문제를 해결할 주도권을 아이들에게 주는 것이 그 해결책이라는...

무엇이 감정적으로 자신을 흥분시키는지에 대해 알아낼 자유시간이 없다면 과연 의미를 찾을수 있을지 모르겠어요. 의미를 찾을 시간이 아예 주어지지 않는거에요

 

배제되고 새로운 놀이를 만들어내고, 길을 읽는 경험을 통해 배운다

 

 

 

 

 

 

개인의 힘으로 집중력 저하의 문제를 해결하기에는 포털사이트 및 테크기업들이 가진 힘이 막강해서 

우리는 사회적 힘으로 바꿔나갈 수 있다는 통찰력을 제시한 책인듯 하다.

잃어버린 집중력을 찾기위해 

더욱더 나자신의 몰입을 찾아갈수 있도록 해야겠다.